这五大运动误区很多人经常犯

2020-09-07 13:41   来源: 互联网

        锻炼对健康有好处是人们经常谈论的话题,奥运会的初衷也是弘扬体育精神,倡导人们可以过上健康和谐的生活。

        

        网上如何锻炼保健站层出不穷,经常收集和保存,最终只有自律的人坚持,有的人盲目锻炼,不仅不能发挥健身的作用,而且会对身体造成很大的危害。

        

        这里有一些对运动的误解。让我们看看你是不是踩到了雷区。

        

        首先,锻炼的强度越大,越好。

        

        锻炼的方式多种多样,强度也不同。不同身体素质的人应该选择不同的锻炼方式,而不是强度越大的运动越好。例如,月经妇女必须选择软锻炼,因为剧烈运动影响月经量;身体虚弱的老年人可以走路、打太极拳等低强度运动,以保持心率。

        

        第二,锻炼时间越长越好。

        

        通常不锻炼大量的人,肌肉不能适应,身体会产生一定量的乳酸,如果锻炼时间太长,那么乳酸就会在体内积累,会导致肌肉疲劳、酸痛,所以第二天会觉得特别累,所以锻炼的时间需要根据自己的标准来衡量。

        

        第三,肌肉疼痛表明锻炼是有效的。

        

        如果运动后出现肌肉疼痛的症状,那就意味着运动量过大或训练不当,如果运动速度过快,不能提供好氧水解,反而会增加肌肉中的乳酸病毒,长期累积反应将更加明显,肌肉神经末梢会受到刺激,人体会出现疼痛。

        

        第四,只有出汗运动才是有效的。

        

        运动量如何不能用出汗来判断,毕竟,不同的人汗腺不同,有些人汗腺活跃,有些人汗腺保守,这些都是先天的,后天不能控制,所以不能用出汗来判断运动效果。

        

        第五,运动饮料能使肌肉发达

        

        事实上,正常的水含有人体所需的营养物质,如果每天的运动量超过90分钟,可以适当地补充盐水,但这种盐水只是为了弥补体内矿物质的缺乏,不促进肌肉生长,不要让广告蒙蔽眼睛。

        

        锻炼可以调节人们的身心,我希望我们能避免上述误解,以科学的方式加强身体,以乐观的态度面对生活!

责任编辑:fafa
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